Les chiffres de la solitude en France sont alarmants. 12% des Français seraient en situation de solitude.
La Fondation de France a publié le 25 juin 2014 son rapport annuel sur les solitudes, et le bilan m’a donné envie de partager quelques pistes avec vous pour lutter contre la solitude et ne plus être seul.
Comment lutter contre la solitude ? Faut-il l’accepter et apprendre à vivre avec ? Faut-il se résigner à vivre sans amour et sans ami ? Voici 5 conseils pour apprendre à mieux gérer sa solitude en attendant de retrouver l’amour.
Quand j’ai tapé « lutter contre la solitude » dans Google, les premiers liens qu’on me propose, les liens sponso, sont onvasortir.com pour rencontrer de nouvelles têtes et SOS Amitié.
Le besoin de trouver quelqu’un à qui parler est énorme et certains d’entre nous n’ont personne à qui se confier. Quand on parle de solitude, on parle de deux choses :
- L’absence de vie sociale, de lien social, d’activité avec les autres
- Le sentiment d’être seul, même au milieu d’une foule, même au milieu d’amis
Les causes de la solitude
Si quand on vous dit solitude, vous pensez au vieux grand-père qui habite au bout de la rue tout seul, ou aux vieux dans les maisons de retraite, vous vous trompez : toutes les catégories d’âge sont touchées par l’isolement.
Rupture familiale du jeune qui s’est embrouillé avec son père, rupture sentimentale du père de famille qui se retrouve célibataire après 20 ans de mariage, perte d’emploi qui fragilise les individus et les familles, les chiffres trouvés sur la solitude parlent de 7 à 12% de personnes se déclarant souffrir de la solitude.
Parmi les raisons évoquées : l’anonymat des grandes villes où je dois avouer que je ne connais pas mon voisin de palier, l’isolement lié au chômage (sortir coûte cher, draguer coûte cher), la retraite (pour tous ceux qui ne donnaient de sens à leur vie que par le travail et qui ont confondu collègues et amis).
Comment faire pour lutter contre la solitude et le sentiment d’isolement, d’exclusion et espérer retrouver l’amour ?
Conseil 1 : recontacter les vieux amis pour ne plus être seul
Si par le passé, vous avez eu une vie sociale assez active, mais que vous vous êtes éloigné de certains amis, il est grand temps de vous reconnecter avec ces gens qui vous aimaient bien.
Le lien s’était défait parce que vous travailliez trop, parce que vous étiez en couple et que vous ne sortiez plus, parce que votre job vous avait envoyé à l’étranger ?
L’heure du come-back sur la scène sociale a sonné ! Prenez les devants, prenez votre téléphone et appelez-les ! Ce sera probablement dur au début, certains vous reprocheront d’avoir disparu, mais seront probablement heureux de vous retrouver !
Attention : passez vraiment à l’action, voyez les gens en vrai ! Les réseaux sociaux ne font rien pour lutter contre la solitude, ils n’entretiennent que l’illusion de connexion et de partage…
Conseil 2 : lutter contre la solitude avec votre médecin
Comme l’explique cet article pour lutter contre la solitude, vous pouvez aussi opter pour la solution médicale.
Les personnes souffrant d’un sentiment de solitude sont souvent en moins bonne santé que les autres.
Selon les travaux de John Cacioppo, psychologue et chercheur à l’université de Chicago, elles seraient victimes plus que la moyenne de problèmes cardiovasculaires, immunitaires ou nerveux.
N’attendez pas d’être très mal en point pour en parler à votre médecin, il est là pour ça et saura vous orienter vers des spécialistes s’il estime que votre cas le nécessite.
Conseil 3 : apprendre à apprivoiser votre solitude
Préparer son come-back de Sainte Hélène comme l’aigle, telle est la solution.
Comme Napoléon, vous avez peut-être été « un peu » contraint à l’exil, suite à une rupture, à une période difficile professionnellement ou à des soucis de santé.
Le fait d’être seul, c’est cool si c’est choisi. Si c’est assumé. Pendant ce temps loin des autres, vous devez penser à la suite pour muscler un peu votre jeu.
Est-ce que vous pouvez devenir plus sympa ? Plus drôle ? Plus cultivé sur l’univers du cheval, des fléchettes ou de l’alpinisme ? Est-ce que vous voulez développer de nouvelles compétences, vous trouver de nouvelles passions ?
Si l’homme est certes un animal social, comme tout bon animal qui se respecte, il peut aussi choisir d’hiberner un certain temps avant son retour sur la scène sociale.
Et si pendant ce temps vous en profitiez pour vous remettre de votre rupture et revenir au top niveau ? Et si vous en profitiez pour vous remettre en forme physiquement ?
Et si vous vous bâtissiez une vraie culture séduction avant de refaire des rencontres ?
Ce moment de solitude est probablement le meilleur moment de votre vie pour faire le point sur votre passé, sur votre parcours, sur vos échecs.
Seul. Assis à une table. Avec un stylo et une feuille pour préparer la suite.
Les projets. Les idées. Ce qui vous tient à cœur, ce que vous voulez améliorer chez vous, ce que vous voulez développer.
Les erreurs que vous ne voulez plus commettre. Et l’image que vous voulez donner de vous lors de votre prochaine rencontre.
PS : avant d’apprivoiser votre solitude, il faut tout d’abord la reconnaître et l’accepter. Malgré le piège absolu de Facebook et de tous vos « friends », qui peut nous faire croire que nous avons des amis et une vie sociale, alors qu’on ne voit plus personne…
Soyez intraitable dans votre diagnostic « vie sociale » !
Conseil 4 : les autres aussi sont seuls, et si vous alliez vers eux ?
Les personnes souffrant de solitude ont du mal à aller vers les autres pour différentes raisons : mauvaise estime de soi, repli sur soi dû à la déprime, changement d’environnement brutal (déménagement professionnel, rupture et déménagement forcé).
Faire le premier pas vers les autres et relancer la machine à faire des rencontres, c’est important.
Quand j’ai commencé le coaching en séduction en 2009, mes soirées ont un peu changé : au lieu d’aller draguer des filles, je décidais de repérer les mecs seuls en soirée afin de les booster et de les motiver un peu.
Je décidais d’aller vers les hommes seuls pour me montrer sympa, certes, mais aussi pour leur livrer des conseils en séduction pour leur faire passer des soirées plus agréables !
Désormais, je n’aborde plus d’homme seul en soirée pour « faire du coaching en séduction », mais plus par plaisir, pour rencontrer des personnes qui ont des choses à dire, qui ont souvent un univers bien à eux, bien défini, mais qui n’osent pas faire le premier pas.
Si vous n’avez jamais lu cet article sur les dynamiques sociales, je vous invite à adopter cette attitude de papillon social en soirée, pour le plaisir de faire des rencontres.
C’est un vrai exercice qui bousculera vos habitudes et vous poussera à aller vers des groupes, mais aussi des personnes seules ou solitaires, avec qui vous pourriez vous trouver des affinités.
À lire aussi, ce très bon article sur l’exclusion sociale.
Conseil 5 pour lutter contre la solitude : rejoindre des associations et multiplier les activités
Si vous en avez marre d’être seul, les Restos du Cœur manque de bénévoles. Dans votre ville, vous avez forcément des jeunes qui ont besoin d’apprendre à lire, d’être aidé en maths.
Vous pouvez être utile aux autres au lieu de vous morfondre chez vous. Un des principes de la vie, pour initier un cercle vertueux de don et contre-don, est toujours de donner en premier.
Allez à la rencontre des autres et investissez-vous dans la vie politique de votre ville, de votre quartier. Inscrivez-vous dans une troupe de théâtre ou d’impro.
Proposez à un bar de votre quartier de faire la sélection des titres musicaux pour une soirée « blindtest ». Partez courir en groupe avec vos collègues pour préparer un marathon.
Les idées, la créativité, vous n’en manquez pas. Ce qu’il vous faut désormais, c’est un peu d’audace pour aller montrer votre tête !
Bon courage à tous ! Ah, un dernier conseil pour prendre conscience que vous n’êtes pas seul : inscrivez-vous sur le forum Artdeseduire ! Plus on est de fous, plus on rit !